Groepslessen
Door vraag uit ons patiëntenbestand, persoonlijke interesses en onze wens om naast fysiotherapie een divers sportaanbod te gaan creëren, willen we jullie graag als eerste op de hoogte stellen van de nieuwe activiteiten. We willen graag starten met groepslessen rondom ademhaling, mobiliteit en sporten (zie verder in de mail voor meer informatie).
Het opbouwen van de groepslessen zal stapsgewijs gebeuren en eerst zullen we nog wat proefrondjes draaien.
Ben je geïnteresseerd en wil je op de hoogte blijven van de groepslessen?
Ademhaling
Een optimale ademhaling leidt tot beter fysiek en mentaal presteren. Door fysieke problemen en of mentale stress kan de ademhaling gestoord raken en ademen we te traag, te oppervlakkig, te weinig of soms te snel en te gehaast. Dit kan leiden tot mentale en fysieke klachten zoals nekklachten, hoofdpijn, druk op de borst en niet goed kunnen ontspannen in het dagelijks leven.
Beide verminderen echter ons vermogen om goed te functioneren of te presteren.
In een basiscursus van 4 lessen gaat Hennie met jou in op de fysiologie van het ademen. Hierin leer je kennis maken met 3 vormen van ademhaling om tot rust te komen en maak je kennis met een vorm van actieve ademhaling. We bespreken de belangrijke functie van het autonome zenuwstelsel en geven de meest voorkomende problemen bij een minder goed functionerende ademhaling aan. Na de basiscursus kun je naar keuze deelnemen aan doorlopende wekelijkse sessies.
We oefenen de vormen van ademhaling, zodat je meer controle krijgt over je eigen ademhaling.
Mobiliteit
Een goede mobiliteit zorgt ervoor dat je soepel en prettig kan bewegen. Mobiliteit heeft te maken met de bewegelijkheid van je gewrichten en spieren. Mobiliteit is niet alleen lenigheid of flexibiliteit. Mobiliteit kan worden beperkt door veroudering en dat is waar de meeste mensen dan ook aan denken. Maar mobiliteit kan al eerder worden beperkt. Het gaat erom hoe makkelijk, soepel en fijn je kan bewegen. Soms uit zich dit in pijn, soms in stijfheid, soms in onvermogen om bepaalde bewegingen te maken.
Heb je vaak last van rugklachten en ben je erg stijf in je rug, heupen, bovenrug of nek? Merk je dat je tijdens het sporten bepaalde bewegingen niet kan doen. Of merk je dat je thuis of tijdens werk ook wordt beperkt in het bewegen? Deze beperkingen kunnen zich dus in verschillende manieren uiten en kunnen uitingen van een beperkte mobiliteit zijn. Deze beperkte mobiliteit kan voortkomen uit een verkeerde houding, stress (op het werk) of anders.
Gewoon sporten, bijvoorbeeld in een sportschool, is dan vaak (nog) niet de oplossing voor jou. Hier wordt er vooral gefocust op kracht en geïsoleerde oefeningen. In onze nieuwe mobiliteitslessen willen we ons juist focussen op dynamisch en functioneel bewegen.
In een lessenreeks van 10 weken ga je met Nienke werken aan jouw mobiliteit. Hierin wordt er langzaam opgebouwd van soepeler worden in het bewegen naar soepeler en sterker worden. Met je eigen lichaamsgewicht en kleine lichte gewichten gaan we werken aan het verbeteren van jouw mobiliteit en werken aan de oorzaak van eventuele pijnklachten. Hierdoor kun je een bijdrage leveren aan het verbeteren van de bewegelijkheid van jouw gewrichten en spieren.
Sporten
Binnenkort starten we naast de ademhalings- en mobiliteitslessen ook met functioneel sporten. Vanuit de fysiotherapie horen we van veel patiënten dat ze graag zouden willen sporten, maar hier niet het juiste aanbod passend bij hun wensen kunnen vinden. Een sportschool is door diverse redenen niet de juiste fit voor hen. Daarom starten we met een doorlopende groepsles waarin we functioneel gaan sporten onder begeleiding. Bij goed weer buiten (in Schalkhaar) en bij slecht weer in de oefenzaal van de praktijk.
Wil je lekker fit worden, onder begeleiding sporten en werken aan je kracht en conditie? Meld je dan aan voor onze doorlopende groepsles. Hierbij gaan we, bij goed weer buiten, met losse gewichten sporten (toegankelijk voor alle niveaus). De oefeningen en gewichten worden aangepast naar ieders mogelijkheden.
Dit is een voorlopige invulling van ons nieuwe aanbod. We willen graag de interesse polsen onder onze patiënten. In de nabije toekomst willen we, met o.a. jouw input, de groepslessen verder vormgeven en uitbreiden.
